En essayant de perdre du poids? Voici une semaine de repas pour bien commencer – Acheter sur Amazon

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<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Si vous essayez de perdre du poids, planifier et préparer vos propres repas est un bon endroit pour commencer. C'est la seule façon de contrôler ce qui se passe dans votre assiette et dans quelles portions, ce qui représente la moitié du combat en matière de perte de poids. Mais si même l'idée de créer un menu vous semble insurmontable, ce plan d'une semaine peut vous aider. Il se concentre sur la mise des aliments frais et entiers dans chaque assiette, généralement dans le proportions recommandées par les experts: demi-fruits ou légumes non-starchy, un quart de protéines maigres et un quart de légumes féculents ou de grains entiers, mélangés à une petite quantité de graisses saines. "data-reactid =" 31 "> Si vous essayez de perdre du poids, planifiez et préparer vos propres repas est un bon point de départ.C'est le seul moyen de contrôler ce qui va dans votre assiette et dans quelles portions, ce qui est une moitié du travail de perte de poids. Mais si même l'idée de créer un menu vous semble accablant, ce programme d'une semaine peut aider: il met des assiettes fraîches et entières dans chaque assiette, généralement dans les proportions recommandées par les experts: demi-fruits ou légumes autres que les copeaux, un quart de protéines maigres et un quart de légumes féculents ou de quantité de graisses saines mélangées.

<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "Bien sûr, la perte de poids est finalement un jeu de calories en entrée, calories en sortie: vous devrez couper 500 calories de votre journée, que ce soit par le régime alimentaire ou par l’exercice, perdre une livre en une semaine. Alors, travaillez à déterminer le nombre de calories que vous pouvez manger chaque jour, en fonction de votre âge, de votre niveau d'activité, etc. – ajustez ensuite votre menu en conséquence. "data-reactid =" 32 "> Bien sûr, la perte de poids est finalement un jeu de calories: vous devrez en couper 500 Consommez moins de calories par jour, par votre régime alimentaire ou par l'exercice, pour perdre une livre en une semaine. Déterminez donc le nombre de calories que vous pouvez manger chaque jour, en fonction de votre âge, de votre niveau d'activité, etc. – puis ajustez votre menu en conséquence .

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<p class = "toile-atome toile-texte Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = " Préparation de repas 101: Le menu, la liste d'épicerie et les instructions de cuisson pour bien commencer "data-reactid =" 34 "> Préparation de repas 101: Le menu, la liste d'épicerie et les instructions de cuisson pour bien commencer

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